Koşmanın sağlığa iyi geldiği herkesçe bilinen bir gerçektir.
Peki neden? Cevabı bizde.
Kardiyovasküler Sistem
Koşu, özellikle düşük kalp atış hızıyla yapıldığında, kardiyovasküler sistemi eğitir ve tek bir kalp atışıyla vücuda daha fazla kan pompalanmasını sağlar.
Akciğerler
Vücut daha iyi bir kan dolaşımına kavuşur ve oksijenli (ve oksijensiz) kan vücutta daha verimli bir şekilde taşınabilir. Artan kan akışı nedeniyle akciğerlerde yeni alveoller oluşur (gaz değişiminden sorumludurlar) ve vücut daha verimli hale gelir.
Koşu zihinsel bir egzersizdir.
Koşu sırasında engebeli zemin, hareketli ortam, hız; her hareket koordine edilmelidir. Beyin aktivitesi artar, bu da beyin gelişimine ve yeni sinir yollarının oluşmasına yol açar. Ayrıca, kısa ve uzun süreli hafıza arasındaki bağlantı güçlenir ve daha odaklı, daha verimli ve daha hafızalı hale gelirsiniz. Bu, koşmanın Alzheimer hastalığı ve bunamaya karşı etkili bir önleyici tedbir olarak önerilmesinin nedenlerinden biridir.
Koşu zihinsel bir egzersizdir.
Koşu, kasları, bağları ve kemikleri çalıştırarak vücudun dengesini artırır. Bu nedenle koşu, klasik bir tüm vücut egzersizidir.
Yayın tarihi: 15 Ekim 2024