1.Koşu bandında tırmanmanın faydaları nelerdir?
Koşuyla karşılaştırıldığında koşu bandında tırmanma daha fazla enerji tüketir, daha verimlidir ve kalçaları ve bacakları etkili bir şekilde çalıştırabilir!
Diz dostu, yaralanmaya eğilimli değil
Öğrenmesi kolay, başlangıç dostu
Koşu bandının yağ çeşitliliğini geliştirerek genel egzersizi daha az sıkıcı ve daha kolay takip edilebilir hale getirin
2.Tırmanma modunun doğru şekilde ayarlanması
Isınma
Eğim 5-8 Hız 4 Süre 5-10 dakika
Tırmanma
Eğim 12-15 Hız 4-5 Süre 30 dakika
Tempolu yürüyüş
Eğim 0 Hız 5 Süre 5 dakika
Genel süre 40 dakika veya daha fazla tutulur
3.Doğru tırmanış için önemli noktalar
1: Merkez bölgesini her zaman sıkı ve gövdeyi hafifçe öne doğru tutun
2: Kaldıraç olarak tırabzanları tutmayın ve kollarınızı doğal bir şekilde sallayın
3: Önce topuklara inin, sonra ayak parmaklarına gidin
4: Tırmanma modunu doğru şekilde ayarlayın ve kendi egzersiz ritminize uyum sağlayın
Egzersizden sonra, özellikle vücudun alt kısmını esnetmeyi unutmayın.
Baoer'in figürü giderek daha iyi ve daha sağlıklı hale geliyor
Gönderim zamanı: Haz-20-2024