1. Koşu bandında tırmanmanın faydaları nelerdir?
Koşu bandında tırmanmak, normal koşuya kıyasla daha fazla enerji tüketir, daha verimlidir ve kalça ve bacak kaslarını etkili bir şekilde çalıştırabilir!
Diz dostu, yaralanmaya yatkın değil
Öğrenmesi kolay, yeni başlayanlar için uygun.
Koşu bandının yağ çeşitliliğini artırarak, genel egzersizi daha az sıkıcı ve düzenli hale getirmek mümkün olur.
2. Tırmanma modu nasıl doğru şekilde ayarlanır?
Isınma
Eğim 5-8 Hız 4 Süre 5-10 dakika
Tırmanma
Eğim 12-15 Hız 4-5 Süre 30 dakika
Hızlı yürüyüş
Eğim 0 Hız 5 Süre 5 dakika
Toplam süre 40 dakika veya daha fazla tutulmaktadır.
3. Doğru tırmanış için önemli noktalar
1: Her zaman karın kaslarınızı sıkı tutun ve vücudunuzu hafifçe öne doğru eğin.
2: Destek almak için tırabzanlara tutunmayın ve kollarınızı doğal bir şekilde sallayın.
3: Önce topuklarınızın üzerine, sonra parmak uçlarınızın üzerine inin.
4: Tırmanma modunu doğru şekilde ayarlayın ve kendi egzersiz ritminize uygun hale getirin.
Egzersizden sonra, özellikle alt vücut kaslarınızı germeyi unutmayın.
Baoer'in fiziksel durumu giderek daha iyi ve sağlıklı hale geliyor.
Yayın tarihi: 20 Haz-2024