Fitness ekipmanları – Amuda kalkma makinesi

Amuda kalkma makinesipopüler bir fitness ekipmanıdır, insan vücudunun amuda kalkmasına yardımcı olmak için makine kullanımı yoluyla bir tür fitness ekipmanıdır. Amuda kalkarak vücudun kanının beyne geri akmasını sağlayın, günde yalnızca 5-10 dakika kullanmanız yeterli, bu da 2 saatlik uykuya eşdeğerdir.
Kullanmadan önce hazırlık:
İlk olarak, kullanımdan önce ısınma egzersizi (germe).
İkincisi, amuda kalkma zamanınızı bilmek için bir zamanlayıcı hazırlayın.
Üçüncüsü, amuda kalkmadan önce mutlaka gövdenin cebindeki eşyaları çıkarın, aksi takdirde amuda kalktıktan sonra düşecektir.

Nasıl kullanılır: Elinizi kaldırarak denge noktası ilkesini kullanarak herhangi bir Açıyı kendiniz kontrol edebilirsiniz. Acemi kullanıcılar amuda kalkma süresinin çok uzun olmamasına, genellikle 2 dakika içinde olmasına dikkat etmeli ve böylece egzersiz süresinin uzamasına uyum sağlayabilmelidir.
1, yükseklik ayar çubuğunu ayarlayın. Öncelikle kendi gövdelerinin yüksekliğine göre amuda ait gövde ayar çubuğunun yüksekliğini ayarlayarak kendi yüksekliğini bulurlar.
2. Ayaklarınızı sabitleyin. Ayak koruyucusu ihtiyaca uygun olarak sabitlenmelidir, amuda kalkma konusundaki zengin tecrübesi nedeniyle gerektiği gibi kullanılamaz.
3. Amuda kalkma sonrası semptomlar. Amuda baş dönmesi çok normaldir, eksik istatistiklere göre insanların yüzde 90'ından fazlasında baş dönmesi olacaktır, derecelerine göre çok isteksiz olmadan biraz kontrol edin.
4. Zaman kontrolü. İlk başta amuda kalkmanızı iki dakikadan daha kısa bir süre ile sınırlandırmalısınız. Yaklaşık bir hafta boyunca, günde iki ila üç kez, her seferinde bir ila iki dakika boyunca 20 derecelik amuda kalkmayı kontrol etmeye çalışın. Yaklaşık bir hafta boyunca 40 derece amuda kalkma, günde iki ila üç kez, bir ila iki dakika 5, Açı kontrolü. Eğer geniş açılı amuda kalkmak istiyorsanız öncelikle küçük açılı amut durumuna uyum sağlamanız gerekir, eğer doğrudan amuda vücuda geri dönmek dayanılmaz olabilir.

Kullanımıamuda kalkma makinesibirkaç noktaya dikkat etmek gerekiyor:
1, güvenli ve sağlam.
2, ayak koruyucusunun konumu rahat olmalıdır.
3, geniş alan nedeniyle seçmeyin, amut makinesinin sağlam olması için daha büyük olması gerekir.
4, yeni başlayanlar birden fazla açıyı kontrol edebilen bir amuda kalkma makinesi seçmelidir, ancak açıyı sabitleyen bir amuda kalkma makinesinin kullanılmaması tavsiye edilir, eğer vücut rahat değilse, çok tehlikeli olacaktır.