İki cisim çarpıştığında sonuç tamamen fizikseldir. Bu, ister otoyolda hızla giden bir motorlu araç, ister keçe masa üzerinde yuvarlanan bir bilardo topu, isterse dakikada 180 adım hızla yere çarpan bir koşucu olsun, geçerlidir.
Yere temas eden koşucunun ayaklarının özel özellikleri, koşucunun koşu hızını belirler, ancak çoğu koşucu "çarpışma dinamikleri"ni incelemeye nadiren zaman ayırır. Koşucular haftalık kilometrelerine, uzun mesafe koşu mesafelerine, koşu hızlarına, kalp atış hızlarına, aralıklı antrenman yapısına vb. dikkat ederler, ancak koşu yeteneğinin koşucu ile yer arasındaki etkileşimin kalitesine bağlı olduğunu ve tüm temasların sonuçlarının nesnelerin birbirine temas ettiği açıya bağlı olduğunu genellikle göz ardı ederler. İnsanlar bu prensibi bilardo oynarken anlarlar, ancak koşarken genellikle göz ardı ederler. Bacaklarının ve ayaklarının yere temas ettiği açılara genellikle hiç dikkat etmezler, oysa bazı açılar itme kuvvetini en üst düzeye çıkarmak ve yaralanma riskini en aza indirmekle yakından ilgilidir, diğerleri ise ek frenleme kuvveti oluşturur ve yaralanma olasılığını artırır.
İnsanlar doğal yürüyüş biçimleriyle koşarlar ve bunun en iyi koşu şekli olduğuna inanırlar. Çoğu koşucu, yere temas anında kuvvet uygulama noktasına (topukla, tüm ayak tabanıyla veya ayak önüyle yere temas etme) önem vermez. Frenleme kuvvetini ve yaralanma riskini artıran yanlış temas noktasını seçseler bile, yine de bacakları aracılığıyla daha büyük bir kuvvet üretirler. Az sayıda koşucu, yere temas ettiklerinde bacaklarının sertliğini dikkate alır, oysa sertlik darbe kuvveti modelini önemli ölçüde etkiler. Örneğin, zeminin sertliği ne kadar fazla olursa, darbeden sonra koşucunun bacaklarına geri iletilen kuvvet o kadar büyük olur. Bacakların sertliği ne kadar fazla olursa, yere itilirken üretilen ileriye doğru kuvvet o kadar büyük olur.
Koşucunun yere temas açısı, temas noktası ve ayakların sertliği gibi unsurlara dikkat edilerek, koşucunun yerle temas durumu tahmin edilebilir ve tekrarlanabilir hale gelir. Dahası, hiçbir koşucu (Usain Bolt bile) ışık hızında hareket edemediğinden, koşucunun antrenman hacmi, kalp atış hızı veya aerobik kapasitesinden bağımsız olarak, temasın sonucu için Newton'un hareket yasaları geçerlidir.
Darbe kuvveti ve koşu hızı açısından Newton'un üçüncü yasası özellikle önemlidir: bize şunu söyler: Eğer bir koşucunun bacağı yere değdiği anda nispeten düz ise ve ayak vücudun önündeyse, bu ayak yere ileri ve aşağı doğru temas ederken, yer de koşucunun bacağını ve vücudunu yukarı ve geriye doğru itecektir.
Newton'un dediği gibi, "Tüm kuvvetlerin eşit büyüklükte ancak zıt yönlerde tepki kuvvetleri vardır." Bu durumda, tepki kuvvetinin yönü, koşucunun umduğu hareket yönünün tam tersidir. Başka bir deyişle, koşucu ileri doğru hareket etmek istiyor, ancak yere temas ettikten sonra oluşan kuvvet onu yukarı ve geriye doğru itecektir (aşağıdaki şekilde gösterildiği gibi).
Koşucu yere topuğuyla temas ettiğinde ve ayak vücudun önünde olduğunda, ilk darbe kuvvetinin (ve bunun sonucunda oluşan itme kuvvetinin) yönü yukarı ve geriye doğrudur; bu da koşucunun beklenen hareket yönünden oldukça farklıdır.
Koşucu yanlış bacak açısıyla yere temas ettiğinde, Newton yasasına göre oluşan kuvvet optimal olmaz ve koşucu asla en yüksek koşu hızına ulaşamaz. Bu nedenle, koşucuların doğru yerle temas açısını kullanmayı öğrenmeleri gereklidir; bu da doğru koşu modelinin temel bir unsurudur.
Yerle temas anındaki en önemli açıya "tibia açısı" denir ve bu açı, ayağın yere ilk temas ettiği anda tibia ile yer arasında oluşan açının derecesiyle belirlenir. Tibia açısının ölçülmesi için en uygun an, ayağın yere ilk temas ettiği andır. Tibia açısını belirlemek için, diz ekleminin merkezinden başlayıp yere doğru uzanan, tibiaya paralel düz bir çizgi çizilmelidir. Başka bir çizgi ise, tibiaya paralel çizginin yerle temas noktasından başlayarak, yer boyunca düz bir şekilde ileriye doğru çizilir. Daha sonra bu açıdan 90 derece çıkarılarak gerçek tibia açısı elde edilir; bu açı, temas noktasındaki tibia ile yere dik düz çizgi arasında oluşan açının derecesidir.
Örneğin, ayak yere ilk temas ettiğinde yer ile kaval kemiği arasındaki açı 100 derece ise (aşağıdaki şekilde gösterildiği gibi), kaval kemiğinin gerçek açısı 10 derecedir (100 derece eksi 90 derece). Unutmayın, kaval kemiği açısı aslında temas noktasında yere dik olan düz bir çizgi ile kaval kemiği arasındaki açının derecesidir.
Tibia açısı, ayak yere temas ettiğinde kaval kemiği ile yere dik olan düz çizgi arasında oluşan açının derecesidir. Tibia açısı pozitif, sıfır veya negatif olabilir. Ayak yere temas ettiğinde kaval kemiği diz ekleminden öne doğru eğilirse, tibia açısı pozitiftir (aşağıdaki şekilde gösterildiği gibi).
Ayak yere değdiği anda kaval kemiği yere tam olarak dik ise, kaval kemiği açısı sıfırdır (aşağıdaki şekilde gösterildiği gibi).
Eğer kaval kemiği yere temas ettiğinde diz ekleminden öne doğru eğilirse, kaval kemiği açısı pozitiftir. Yere temas ettiğinde kaval kemiği açısı -6 derecedir (84 derece eksi 90 derece) (aşağıdaki şekilde gösterildiği gibi) ve koşucu yere temas ettiğinde öne doğru düşebilir. Eğer kaval kemiği yere temas ettiğinde diz ekleminden geriye doğru eğilirse, kaval kemiği açısı negatiftir.
Bunları söyledikten sonra, koşu düzeninin unsurlarını anladınız mı?
Yayın tarihi: 22 Nisan 2025