Koşu bandında koşmak, dışarı çıkmadan günlük kardiyo egzersizinize başlamanın kolay bir yoludur.Ancak koşu bantlarının en iyi performansı göstermesi ve egzersiz sırasında sizi güvende tutması için düzenli bakıma ihtiyacı vardır.Dikkate alınması gereken önemli bir faktör, koşu bandı kayışının gerginliğidir.Gevşek bir emniyet kemeri kaymaya neden olabilir, bu da düşme veya yaralanma olasılığınızı artırır.Bu yazıda, daha güvenli, daha rahat bir egzersiz için koşu bandı kemerinizi nasıl sıkacağınız konusunda size rehberlik edeceğiz.
Adım 1: Koşu bandınızın fişini çekin ve doğru aletleri edinin
Herhangi bir ayarlamaya başlamadan önce daima koşu bandının fişini çekin.Kayış gerdirmeyle ilgili özel talimatlar olup olmadığını görmek için kullanıcı kılavuzunuza bakın.Aletler için, sahip olduğunuz koşu bandının türüne bağlı olarak bir İngiliz anahtarına ve bir Allen anahtarına ihtiyacınız olacaktır.
Adım 2: Gergi Cıvatalarını Bulun
Germe cıvatası, koşu bandı kayışının sıkılığını kontrol etmekten sorumludur.Bunları makinenin arkasındaki tahrik silindirlerinin yakınına yerleştirin.Çoğu koşu bandında, makinenin her iki tarafında birer tane olmak üzere iki ayar vidası bulunur.
Adım 3: Bel Kemerini Gevşetin
Bir Allen anahtarı kullanarak vidayı saat yönünün tersine çeyrek tur çevirin.Bu, kayıştaki gerilimi gevşetecektir.Koşu bandında yeterli alan olduğundan emin olmak için kemeri elle oynatmayı deneyin.Yan yana 1,5 inçten fazla hareket ediyorsa çok gevşek demektir ve buna göre ayar yapabilirsiniz.
Adım 4: Koşu Bandı Kemerini Ortalayın
Bandın merkezde tutulması düz bir çalışma yüzeyi sağlamak açısından kritik öneme sahiptir.Kayışı sabitlemek için kayışın merkez dışı tarafındaki arka tambur cıvatasını çevirin.Saat yönünde çevirmek sağa, saat yönünün tersine çevirmek ise sola hareket ettirecektir.Gergi cıvatasını tekrar ayarlayın ve ortalandığını kontrol edin.
Adım 5: Bel Kemerini Bağlayın
Şimdi tasmayı sıkmanın zamanı geldi.Öncelikle gerdirme cıvatasını saat yönünde çevirmek için bir anahtar kullanın.Kayışın aşırı sıkılmasını ve hasar görmesini önlemek için bunları eşit şekilde yapmanız gerekir.Kayışın yeterince sıkı olup olmadığını kontrol etmek için kayışın ortasından yaklaşık 3 inç kaldırmalısınız.Kemer yerinde kalmalıdır.
Adım 6: Koşu Bandı Kemerinizi Test Edin
Artık kayışı sıkmayı bitirdiğinize göre, tekrar takın ve test edin.Koşu bandını düşük hıza ayarlayın ve bantın yeterince sıkı ve yerinde olup olmadığını kontrol etmek için üzerinde yürüyün.Değilse, mükemmel gerilimi elde edene kadar işlemi tekrarlayın.
Ekipman arızasını ve olası yaralanmaları önlemek için koşu bandınızın bakımını yapmak ve iyi çalışır durumda tutmak çok önemlidir.Artık koşu bandı kemerinizi nasıl sıkacağınızı bildiğinize göre, kardiyo egzersizlerinizi düz bir koşu yüzeyinde güvenle tamamlayabileceksiniz.Doğru gerginlikte olduğundan emin olmak için kayışı periyodik olarak kontrol etmeyi de unutmayın.Ayrıca koşu bandı bantlarınızı ve döşemelerinizi temiz ve dayanıklı tutmak için düzenli olarak temizleyin.Doğru kullanım ve bakımla koşu bandı yıllarca dayanabilir ve sizi sağlıklı tutabilir.
Gönderim zamanı: Haz-08-2023