Birinci,Amuda kalkma mide pitozunu önleyebilir
Ancak dik duruş, insanı diğer hayvanlardan ayıran özelliklerden biridir. Ancak insan dik durduğunda yerçekimi onu aşağı çekti.
Üç dezavantajla sonuçlanır:
Birincisi, kan dolaşımının yataydan dikeye değişmesidir, bu da beyne yetersiz kan gelmesine ve kardiyovasküler sistemin aşırı yüklenmesine neden olur. Işık kelliğe, baş dönmesine, beyaz saçlara, ruhsuzluğa, kolay yorulmaya, erken yaşlanmaya neden oluyordu; En şiddetli olanlar beyin hastalığına ve kalp hastalığına eğilimlidir.
İkincisi ise yer çekiminin etkisiyle kalp ve bağırsakların aşağı doğru hareket etmesidir. Pek çok mide ve kalp organı sarkma hastalığına neden olur, karın ve bacaklarda yağ birikmesine neden olur, bel çevresi ve göbek yağı üretir.
Üçüncüsü, yerçekiminin etkisi altında boyun, omuz, sırt ve bel kasları daha fazla yük taşır, bu da aşırı gerginliğe neden olur, bu da kas gerginliğine, servikal omurgaya, bel omurgasına, omuz periartritine ve diğer hastalıklara neden olur. İnsan evrimindeki eksikliklerin üstesinden gelmek için yalnızca ilaçlara, yalnızca fiziksel egzersize güvenmek mümkün değildir ve en iyi egzersiz yöntemi insanın amuda kalkmasıdır.
Düzenli baş duruşuna uzun süreli bağlılık, insan vücuduna üç büyük fayda sağlayabilir:
Bunlardan biri zekayı ve refleksleri geliştirmektir. Kellik, baş dönmesi, beyaz saç ve yüz kaslarının sarkmasını tedavi edebilir. Göğüslerin sarkması. Karın kaslarının sarkması. Kalça kaslarının sarkması. Düşük ruh, kolay yorulma, erken yaşlanma; En şiddetli olanlar beyin hastalığına ve kalp hastalığına eğilimlidir.
İkincisi, yaşlanmayı geciktirmek, ruhu artırmak ve hırsı yükseltmek;
Üçüncüsü ise uzun süreli dik durma ve yorgunluğun neden olduğu, başta beyin damar hastalıkları olmak üzere çeşitli hastalıkların önlenmesi ve tedavi edilmesidir.
İkincisi, amuda kalkma rahim sarkmasını önleyebilir
Bin yıldan fazla bir süre önce, eski Çinli tıp bilimcisi Hua Tuo, hastalıkları iyileştirmek ve formda kalmak için bu yöntemi kullanmış ve mucizevi sonuçlar elde etmişti. Hua Tuo, amuda kalkma eylemini de içeren maymun oyunu da dahil olmak üzere Beş kümes hayvanı oyununu yarattı.
Üçüncüsü, amuda kalkma göğüs sarkmasını önleyebilir
Günlük yaşamda, işte, derste, sporda ve eğlencede insanların neredeyse tamamı dik vücutludur. İnsan kemikleri, iç organları ve kan dolaşım sistemi, yer çekiminin etkisi altında, düşen bir ağırlık taşıma etkisi yaratır, mide sarkmasına, kardiyovasküler ve kemik ve eklem hastalıklarına yol açması kolaydır. İnsan vücudu baş aşağı durduğunda dünyanın yerçekimi değişmez, ancak insan vücudunun eklemleri ve organları üzerindeki baskı ve kasların gerginliği de değişir. Özellikle boğum içi basıncın ortadan kaldırılması ve zayıflatılması yüz oluşumunu engelleyebilir. Göğüs, kalça ve karın gibi kasların gevşemesi ve sarkması bel ağrısı, siyatik ve artritin önlenmesinde ve tedavisinde iyi bir etkiye sahiptir. Bel ve karın yağları gibi bazı bölgelerin kaybı için amuda kalkmanın da iyi etkisi vardır, kilo vermenin etkili yollarından biridir.
Dördüncüsü, amuda kalkma kalçaların sarkmasını önleyebilir
Amuda kalkma sadece insanları daha formda kılmakla kalmaz, aynı zamanda yüz kırışıklıklarının oluşumunu etkili bir şekilde azaltır ve yaşlanmayı geciktirir.
Amuda kalkma, insanların zekasının ve reaksiyon yeteneğinin geliştirilmesine daha cive işlidir. İnsan zekasının seviyesi ve reaksiyon yeteneğinin hızı beyin tarafından belirlenir ve el duruşu beyne giden kan akışını ve çeşitli koşullar altında algılamayı kontrol etme yeteneğini artırabilir. Raporlara göre, öğrencilerin zekasını geliştirmek için bazı Japon ilkokulları öğrencilerin her gün beş dakika sürekli amuda kalkmasına izin veriyor; amuda kalktıktan sonra öğrenciler genellikle gözleri, kalbi ve beyni açık hissediyor. Bu nedenle tıp bilimcileri amuda kalkma egzersizinden övgüyle bahsediyor: Beş dakikalık amuda kalkma iki saatlik uykuya eşdeğerdir.
Bu yöntemin aşağıdaki belirtiler üzerinde iyi bir sağlık etkisi vardır: geceleri uyuyamama, hafıza kaybı, saç dökülmesi, iştah kaybı, zihinsel olarak konsantre olamama, depresyon, bel ağrısı, omuz asidi, görme kaybı, enerji azalması, genel halsizlik, kabızlık, baş ağrısı vb.
Beşincisi, amuda kalkma yüz sarkmasını önleyebilir
En temel amuda kalkma fitness uygulaması:
1. Dik durun, sol ayağınızı yaklaşık 60 cm öne çıkarın ve dizlerinizi doğal bir şekilde bükün. Her iki elde de sağ Aşil tendonu tamamen uzatılmalıdır;
2. Başınızın üstüne inin ve sol bacağınızı bacaklarınız bir arada olacak şekilde geriye doğru uzatın;
3. Ayak parmaklarınızla yavaşça hareket edin, önce sola 90 derece hareket edin ve pozisyona ulaştığınızda belinizi aynı yönde kaldırın ve sonra yere indirin; 4. Daha sonra 90 derece sağa doğru hareket edin ve konuma ulaştıktan sonra önceki işlemi tekrarlayın. Bu eylem 3 kez yavaşça yapılmalıdır.
Altı, amuda kalkma karın sarkmasını önleyebilir
Notlar: (1) Başınızı ilk kez yapmak acı verici olacaktır; bunu bir battaniye veya yumuşak bir bez mat üzerinde yapmak en iyisidir;
(2) Ruh yoğunlaşmalı ve tüm bilinç başın ortasındaki “Baihui” noktasında yoğunlaşmalıdır;
(3) Baş ve eller daima aynı pozisyonda sabitlenmelidir;
(4) Vücudu döndürürken dengeyi korumak için çene kapatılmalıdır;
(5) Yemekten sonraki 2 saat içinde veya çok fazla su içildiğinde yapılmamalıdır;
(6) Her gün tam bir hareket seti yapın;
(7) Hareketin hemen ardından dinlenmeyin, biraz hareket ettikten sonra dinlenmek en iyisidir.
Gönderim zamanı: 21 Kasım 2024