Ancak dik duruş, insanı diğer hayvanlardan ayıran özelliklerden biridir. Fakat insan dik durduktan sonra yer çekiminin etkisiyle üç kötülük meydana geldi:
Birincisi, kan dolaşımının yataydan dikeye değişmesidir.
Bu, beyne kan akışının azalmasına ve kardiyovasküler sistemin aşırı yüklenmesine neden olur. Işık kelliğe, baş dönmesine, beyaz saçlara, ruhsuzluğa, kolay yorulmaya, erken yaşlanmaya neden oluyordu; En şiddetli olanlar beyin hastalığına ve kalp hastalığına eğilimlidir.
İkincisi ise kalp ve bağırsakların yer çekiminin etkisi altında aşağı doğru hareket etmesidir.
Pek çok mide ve kalp organı sarkma hastalığına neden olur, karın ve bacaklarda yağ birikmesine neden olur, bel çevresi ve göbek yağı üretir.
Üçüncüsü, yer çekimi etkisi altında boyun, omuz, sırt ve bel kasları daha fazla yük taşır.
Aşırı gerginliğe neden olur, kas gerginliğine neden olur, servikal omurga, lomber omurga, omuz ve diğer hastalıkların artmasına neden olur.
İnsan evrimindeki eksikliklerin üstesinden gelmek için yalnızca ilaçlara, yalnızca fiziksel egzersize güvenmek mümkün değildir ve en iyi egzersiz yöntemi insanın amuda kalkmasıdır.
Düzenli kurallara uzun vadeli bağlılık baş duruşlarıinsan vücuduna aşağıdaki faydaları sağlayabilir:
① Amuda kalkmak kan dolaşımını teşvik eder, metabolizmayı ve detoksifikasyonu hızlandırır
② Amuda kalkma yüze kan akışını teşvik eder, detoks etkisi yaratır ve yaşlanmayı geciktirir
Bin yıldan fazla bir süre önce, eski Çinli tıp bilimcisi Hua Tuo, hastalıkları iyileştirmek ve formda kalmak için bu yöntemi kullanmış ve mucizevi sonuçlar elde etmişti. Hua Tuo, amuda kalkma eylemini de içeren maymun oyunu da dahil olmak üzere Beş kümes hayvanı oyununu yarattı.
③ Amuda kalkma yerçekimine karşı savaşabilir ve organların sarkmasını önleyebilir
Günlük yaşamda, işte, derste, sporda ve eğlencede insanların neredeyse tamamı dik vücutludur. İnsan kemikleri, iç organları ve kan dolaşım sistemi, yer çekiminin etkisi altında, düşen bir ağırlık taşıma etkisi yaratır, mide pitozuna, kardiyovasküler ve kemik ve eklem hastalıklarına yol açması kolaydır.
İnsan vücudu baş aşağı durduğunda dünyanın yerçekimi değişmez, ancak insan vücudunun eklemleri ve organları üzerindeki baskı ve kasların gerginliği de değişir. Özellikle eklemler arası baskının ortadan kalkması ve zayıflaması yüze engel olabilir. Göğüs, kalça ve karın gibi kasların gevşemesi ve sarkması bel ağrısı, siyatik ve artritin önlenmesinde ve tedavisinde iyi bir etkiye sahiptir. Bel ve karın yağları gibi bazı bölgelerin kaybı için amuda kalkmanın da iyi etkisi vardır, kilo vermenin etkili yollarından biridir.
④ Amuda kalkma, beyne yeterli oksijen ve kan basıncını sağlayarak zihni daha net hale getirebilir
Amuda kalkma sadece insanları daha formda kılmakla kalmaz, aynı zamanda yüz kırışıklıklarının oluşumunu etkili bir şekilde azaltır ve yaşlanmayı geciktirir.
Amuda kalkma, insanların zekasının ve reaksiyon yeteneğinin geliştirilmesine daha cive işlidir. İnsan zekasının seviyesi ve reaksiyon yeteneğinin hızı beyin tarafından belirlenir ve el duruşu beyne giden kan akışını ve çeşitli koşullar altında algılamayı kontrol etme yeteneğini artırabilir.
Raporlara göre, öğrencilerin zekasını geliştirmek için bazı Japon ilkokulları öğrencilerin her gün beş dakika sürekli amuda kalkmasına izin veriyor; amuda kalktıktan sonra öğrenciler genellikle gözleri, kalbi ve beyni açık hissediyor. Bu nedenle tıp bilimcileri amuda kalkmaktan övgüyle bahsediyor.
Kafanızda beş dakika iki saat uykuya eşittir. Hindistan, İsveç ve Amerika Birleşik Devletleri gibi diğer ülkeler de günlük amuda kalkmayı aktif olarak teşvik etti.Amuda kalkmayabancı ülkelerde çok popüler.
Bu yöntemin aşağıdaki belirtiler üzerinde iyi bir sağlık etkisi vardır:
Gece uyuyamama, hafıza kaybı, saç dökülmesi, iştah kaybı, zihinsel olarak konsantre olamama, depresyon, bel ağrısı, omuz sertliği, görme kaybı, enerji kaybı, genel yorgunluk, kabızlık, baş ağrısı vb.
⑤ Amuda kalkma, en temel amuda kalkma fitness uygulamalarıyla yüz sarkmasını önleyebilir:
1. Dik durun, sol ayağınızı yaklaşık 60 cm öne çıkarın ve dizlerinizi doğal bir şekilde bükün. Her iki elde de sağ Aşil tendonu tamamen uzatılmalıdır;
2. Başınızın üstüne inin ve sol bacağınızı bacaklarınız bir arada olacak şekilde geriye doğru uzatın;
3. Ayak parmaklarınızla yavaşça hareket edin, önce sola 90 derece hareket edin ve pozisyona ulaştığınızda belinizi aynı yönde kaldırın ve sonra yere indirin;
4. Daha sonra 90 derece sağa doğru hareket edin ve konuma ulaştıktan sonra önceki işlemi tekrarlayın. Bu eylem 3 kez yavaşça yapılmalıdır.
⑥ Amuda kalkma karın sarkmasını önleyebilir
Not:
(1) Başınızı ilk kez yapmak acı verici olacaktır; bunu bir battaniye veya yumuşak bir bez mat üzerinde yapmak en iyisidir;
(2) Ruh yoğunlaşmalı ve tüm bilinç başın ortasındaki “Baihui” noktasında yoğunlaşmalıdır;
(3) Baş ve eller daima aynı pozisyonda sabitlenmelidir;
(4) Vücudu döndürürken dengeyi korumak için çene kapatılmalıdır;
(5) Yemekten sonraki 2 saat içinde veya çok fazla su içildiğinde yapılmamalıdır;
(6) Hareketin hemen ardından dinlenmeyin, biraz hareket ettikten sonra dinlenmek en iyisidir.
Amuda kalkma, tek elle amuda kalkma ve hatta ellerinizin üzerinde yürüme konusunda ustalaşana kadar amuda kalkmayı sıfırdan nasıl öğreneceğinizi öğrenmek için bu 10 amuda kalkma adımını izleyin.
Amuda kalkma 10 adımlı program
1. Duvar Standı 2. Karga Standı 3. Duvar Standı 4. Yarım stand 5. Standart stand 6. Dar aralıkamuda kalkma7. Ağır Amuda 8. Tek kollu yarım Amuda 9. Kolla amuda 10. Tek kollu amuda
Ancak şu noktalara dikkat edin: Sadece daha fazla yiyip içip amuda kalkmayın. Adet sırasında başınızın üstüne çıkmayın. Amuda kalkın ve ardından düzgün bir şekilde gerin.
Amuda kalkmak ne kadar iyi? Bugün amuda kalktın mı?
Gönderim zamanı: 18 Aralık 2024