Gençliğinizin sırrı ne?

Kas kaybını yavaşlatın

Yaşlandıkça, vücut farklı oranlarda kas kaybeder; erkekler 30 yaşından sonra, kadınlar ise 26 yaşından sonra bu kayıp başlar. Aktif ve etkili bir koruma sağlanmazsa, kaslar 50 yaşından sonra yaklaşık %10, 60 veya 70 yaşından sonra ise %15 oranında küçülür. Kas kaybı, cildin destek kaybına ve sarkmasına yol açar ki bu da yaşlılığın bir işaretidir.

Yaşla birlikte kas kaybı yaşansa da, bilimsel ve etkili egzersiz ve fitness ile kas kütlesinin maksimum düzeyde korunması, hatta kasların belirli bir ölçüde artması ve böylece cildin elastikiyetinin korunması sağlanabileceğini bilmek önemlidir.

Daha uzun süre formda kalın

Cinsiyet ve yaş fark etmeksizin, iyi bir vücut şekli insanların ikinci yüzü olarak kabul edilebilir. Yaşlanmak kaçınılmaz olarak bazal metabolizmanın düşmesine yol açar ve gençken kuru beslenip kilo almasanız bile, orta yaşa girdiğinizde kilo verme sorunu hala yaygındır.

Yaş, bazal metabolizmanın düşmesine yol açan kaçınılmaz bir faktördür; bazal metabolizmayı stabilize etmenin veya artırmanın tek yolu kontrol edilebilir faktörlerdir. Kas büyümesini teşvik etmek, vücudun metabolizma hızını artırmak, erken yaşta ortaya çıkan orta yaş yağlanması sorununu geciktirmek veya önlemek için güç antrenmanı yapmak, daha uzun süre formda ve şekilli bir vücut elde etmeyi sağlar.

Daha uzun süre formda kalın

Cinsiyet ve yaş fark etmeksizin, iyi bir vücut şekli insanların ikinci yüzü olarak kabul edilebilir. Yaşlanma kaçınılmaz olarak bazal metabolizmanın düşmesine yol açar ve gençken iyi beslenseniz bile, orta yaşa girdiğinizde kilo verme sorunu hala yaygındır.

Yaş, bazal metabolizmanın düşmesine yol açan kaçınılmaz bir faktördür; bazal metabolizmayı stabilize etmenin veya artırmanın tek yolu kontrol edilebilir faktörlerdir. Kas büyümesini teşvik etmek, vücudun metabolizma hızını artırmak, erken yaşta ortaya çıkan orta yaş yağlanması sorununu geciktirmek veya önlemek için güç antrenmanı yapmak, daha uzun süre formda ve şekilli bir vücut elde etmeyi sağlar.

Spor salonuna gitmeyi sevmiyor musunuz?

Spor salonuna gidip egzersiz yapmayı seven gençlere kıyasla, orta yaşlı ve yaşlı insanlar evde egzersiz yapmayı daha çok tercih ediyorlar.ev tipi koşu bandı En sevdikleri egzersiz ekipmanıdır.ev tipi koşu bandıKullanımı kolaydır ve yavaş yürüyüş, koşu, hızlı koşu ve diğer aerobik egzersizler gibi çeşitli egzersizler için kullanılabilir; bu da vücudun metabolizma hızını artırabilir ve daha fazla zaman kazandırabilir.

Kalben genç ve daha özgüvenli

Egzersiz yapmayan gençlerle karşılaştırıldığında, düzenli egzersiz yapan orta yaşlı ve yaşlı kişilerin fiziksel güç ve dayanıklılıkları daha iyidir. Bu fark, özgüveni daha da artırır ve egzersiz sonrası elde edilen başarı duygusu, onları egzersize devam etmeye motive ederek olumlu bir döngü oluşturur.

“Genç olmak sadece beden ve yüzle ilgili değil, aynı zamanda kalben genç olmakla da ilgilidir; bu da size içten dışa bir özgüven duygusu verir. Egzersiz, başarı ve güç duygusu kazandırır, mutluluk hissi veren dopamin salgılanmasını sağlar ve olumlu ve enerjik bir ruh hali yaratır.”

Egzersize devam edin, formunuzu koruyun, yaşınızı koruyun!

Fitness egzersizi şart!