Günümüzde pek çok şehirli biraz sağlıksız, bunun temel nedeni ise egzersiz eksikliği. Eski bir alt sağlık çalışanı olarak, bu süre zarfında kendimi sık sık fiziksel olarak hasta hissettim ve herhangi bir spesifik sorun bulamadım. Bu yüzden her gün bir saat egzersiz yapmaya karar verdim. Yüzmeyi, dönmeyi, koşmayı vb. denedikten sonra sonunda koşunun çalışanlar için en uygun egzersiz olduğuna karar verdim.
Her şeyden önce, koşmak tüm vücudun kaslarını yukarı doğru hareket ettirir, bu da çok yönlü bir kondisyon etkisi yaratabilir, eğer açık havada koşuyorsanız, yol boyunca manzaranın da keyfini çıkarabilirsiniz. Ayrıca araştırmaya göre koşmak, anti-depresyon, stres giderme etkisi yapan endokannabinoid üretecek, dolayısıyla koşmak şu anda daha kullanışlı, düşük maliyetli, yüksek etkili bir egzersiz. Ancak aynı zamanda dezavantajlar da var, yani yağmurda ve karda koşmak uygun değil ve duruş doğru değilse diz eklemine zarar vermek ve iyi bir şok emici başlatmak kolaydır. koşu bandı istediğiniz zaman evde egzersiz yapmanıza izin verebilir.
Ancak internetteki birçok kişi şunu söyleyecektir:yeniden değirmensonunda evdeki en büyük kurutma rafı olacak, sanırım son analizde birçok kişi doğru koşu bandını seçmedi, aşağıda bunun nedenini sonuçtan tersine çevirerek size iyi bir koşu bandının ne olması gerektiğini anlatacağım.
1. Koşu bantları neden rafları kurutur?
1. Zayıf kondisyon sonuçları
Kondisyon etkisini etkileyen temel nedenler koşu eğimi ve motor gücüdür.
1) Eğim
Çoğu insan düz zeminde koşarken kendini çok rahatlamış hisseder ve yağ yakma etkisini elde etmek için uzun veya uzun bir mesafe koşmaya ihtiyaç duyar. Bir eğimde koşarsanız, vücudunuzun yer çekimi artacaktır ve vücudun ileri doğru hareket etmek için daha fazla güç üretmesi gerekir; dolayısıyla 40 dakikalık eğimli koşu, 1 saatlik düz koşuya eşdeğerdir.
Bununla birlikte, koşu bandının mevcut eğiminin çoğu nispeten küçüktür, çoğunlukla 2-4 derecedir, bu nedenle düz zeminde koşmanın eğimi ve kondisyon etkisi özellikle büyük değildir, daha yüksek bir eğim modeli seçmenizi tavsiye ederim, bu nedenle Fitness etkisi daha iyi olacak.
2) Motor gücü
Motorun koşu bandının çekirdeği olduğu söylenebilir, teorik olarak motor gücü ne kadar büyük olursa, koşu bandının hızı o kadar hızlı olur, kullanıcının kondisyon tavanı da o kadar yüksek olur.
Ayrıca motor da gürültünün ana kaynağıdır ve küçük markalar çoğunlukla muhtelif motorlardır, gücün yanlış olduğunu söylemeden, gürültü ve ömrün garanti edilmediğini söyleyebiliriz. Bu yüzden büyük marka modellere girmenizi tavsiye ederim, bu markalar daha büyük motor kullanır, konfor ve güvenlik daha iyi olur.
2. Kısıtlı koşu formu
Koşu bandına yeni başlayan birçok koşu arkadaşı bir sorundan bahsetmiştir, yani koşu bandında koşmak her zaman çok rahatsızlık verir ve koşu duruşu koordinasyonsuz hale gelecektir, aslında bu esas olarak koşu bandının dar olmasından kaynaklanmaktadır.koşu bandı.
Koşu bandının çok dar olması, insanların boş adım atmamak ve koşu duruşunu ayarlamak için çok fazla dikkat etmelerine neden olacak, bu da koşunun daha rahatsız olmasına neden olacak, yanlış koşu duruşu da vücut eklemlerinin aşınmasına ve yıpranmasına neden olacaktır. Çoğu insanın omuz genişliği 42-47CM'dir, bu nedenle koşu bandının genişliğinin 50CM'den fazla olması gerekir, böylece koşarken kol salınımını engellemez. Ancak koşu bandının daha geniş olması koşu duruşunu daha özgür ve rahat hale getirse de ne kadar geniş olursa o kadar iyi değildir, ancak alan da daha büyüktür. Bu yüzden benim önerim, kullanıcının omuz genişliğine göre koşu bandı genişliğine sahip bir model seçmektir ve 50CM genişlik çoğu insan için uygun olmalıdır.
3. Diz yaralanması
Koşmanın dizinize kolayca zarar vermesinin, çok uzun süre koşmak, yanlış koşmak ve yetersiz şok emilimi gibi çeşitli nedenleri vardır. İlk ikisinin çözümü nispeten basittir, ancak yastıklama tek başına iyi bir çift koşu ayakkabısına güvenmek için yeterli değildir, bu nedenle çoğu koşu bandı yastıklama teknolojisine sahip olacaktır; bu yalnızca diz yaralanması riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda diz yaralanması hissini de artırır. daha rahat yürüyün ve koşun.
Yaygın yastıklama teknolojileri aşağıdaki gibidir:
① Silikon şok emilimi: Bu tür şok emilimi en donanımlı modeldir, prensip, şok emme etkisi yaratmak için silikonun yumuşaklığını kullanarak koşu bandının altına bir dizi silikon sütun yerleştirmektir, şok emme etkisi orta düzeydedir.
② Tampon torba şok emilimi: aynı zamanda hava şok emilimi olarak da adlandırılabilir, prensip bazı koşu ayakkabılarının hava yastığı prensibiyle aynıdır, şok emme etkisi silikon sütundan daha yumuşak olacaktır, ancak kullanıcılara gelince daha fazla ağırlıkla güçsüz olacaklar ve yetersiz desteğe sahip olacaklar.
③ Yay şok emilimi: reaksiyon kuvveti silikon sütundan çok daha güçlüdür ve ayak hissi nispeten sert olacaktır, şahsen bu şekilde sevmiyorum.
Yukarıdaki şok emici yöntemlerin hiçbiri mükemmel değildir, bu nedenle çoğu marka 2 veya 3 teknolojiyi birleştirir ve benim tavsiyem birden fazla şok emici teknolojiye sahip modelleri seçmeye çalışmaktır.
4. Egzersiz sıkıcıdır
Aslında pek çok kişi açık havada koşmayı sever çünkü farklı manzaralar görmek isterler, bu nedenle bazı büyük markalar APP'ye gerçek bir sahne işlevi ekleyecek, böylece kullanıcılar koşarken APP'deki manzaraya bakabilecek ve koşmanın eğlencesini artırabilecekler. . Ancak birçok düşük kaliteli modelin özel kursları olmadığı gibi, eğitim kursları bile daha formalite icabıdır, yavaş yavaş insanları ilgisiz hale getirir, koşup koşmaya başlar ve sonunda herkesin ağzındaki büyük kurutma rafı haline gelir.
Gönderim zamanı: Kasım-11-2024