Günümüzde birçok şehir sakini biraz sağlıksız, bunun başlıca nedeni egzersiz eksikliği. Eskiden ben de sağlıksız bir insan olarak, o dönemde sık sık fiziksel olarak rahatsızlık hissediyordum ve belirli bir sorun bulamıyordum. Bu yüzden her gün bir saat egzersiz yapmaya karar verdim. Yüzme, spinning, koşu vb. denedikten sonra, sonunda koşunun çalışanlar için en uygun egzersiz olduğuna karar verdim.
Öncelikle, koşmak tüm vücut kaslarını çalıştırır ve bu da çok yönlü bir fitness etkisi sağlar; açık havada koşarsanız, yol boyunca manzaranın da tadını çıkarabilirsiniz. Ayrıca, araştırmalara göre, koşmak antidepresan ve stres giderici etkiye sahip endokannabinoid üretir; bu nedenle koşmak şu anda daha uygun, düşük maliyetli ve yüksek etkili bir egzersizdir. Ancak aynı zamanda dezavantajları da vardır; örneğin, yağmurda ve karda koşmak uygun değildir ve duruş doğru değilse diz eklemine zarar verebilir. İyi bir şok emici koşu bandı edinmek, evde istediğiniz zaman egzersiz yapmanıza olanak tanır.
Ancak internetteki birçok kişi bunun aksini söyleyecektir.readmillSonunda evin en büyük kurutma askısı haline gelecek, sanırım nihai analizde birçok kişi doğru koşu bandını seçmedi; aşağıda, neden-sonuç ilişkisini tersine çevirerek, iyi bir koşu bandının nasıl olması gerektiğini anlatacağım.
1. Koşu bantları neden kurutma askısı görevi görüyor?
1. Zayıf fitness sonuçları
Fitness etkisini etkileyen başlıca faktörler koşu eğimi ve motor gücüdür.
1) Eğim
Çoğu insan düz zeminde koşarken çok rahat hisseder ve yağ yakma etkisini elde etmek için uzun veya uzun mesafeler boyunca koşmaya devam etmesi gerekir. Eğimli bir zeminde koşarsanız, vücudun yerçekimi kuvveti artar ve vücut ileri doğru hareket etmek için daha fazla güç harcamak zorunda kalır; bu nedenle 40 dakikalık eğimli koşu, 1 saatlik düz koşuya eşdeğerdir.
Ancak, mevcut koşu bantlarının çoğunun eğimi nispeten küçüktür, çoğunlukla 2-4 derece arasındadır, bu nedenle düz zeminde koşmanın eğim ve fitness etkisi özellikle büyük değildir. Daha yüksek eğimli bir model seçmenizi öneririm, böylece fitness etkisi daha iyi olacaktır.
2) Motor gücü
Teorik olarak, motor koşu bandının kalbi olarak kabul edilebilir; motor gücü ne kadar yüksekse, koşu bandının hızı da o kadar artar ve kullanıcının fitness potansiyeli de o kadar yükselir.
Ayrıca, motor da gürültünün ana kaynağıdır ve küçük markaların çoğu çeşitli motorlar kullanır; bu da güç konusunda garanti vermemekle birlikte, gürültü ve kullanım ömrü konusunda da garanti vermez. Bu nedenle, büyük marka modellerini tercih etmenizi öneririm; bu markalar daha büyük motorlar kullanır, bu da konfor ve güvenlik açısından daha iyi sonuçlar verir.
2. Kısıtlı koşu formu
Koşu bandına yeni başlayan birçok koşucu arkadaşım bir sorundan bahsetti: Koşu bandında koşmak her zaman çok rahatsız edici oluyor ve koşu duruşu bozuluyor. Aslında bunun başlıca nedeni koşu bandının dar olmasıdır.koşu bandı.
Koşu kemeri çok dar olursa, insanlar boş adım atmaktan kaçınmak ve koşu duruşunu ayarlamak için çok fazla dikkat etmek zorunda kalırlar, bu da daha rahatsız edici bir koşuya yol açar. Yanlış koşu duruşu ayrıca vücut eklemlerinde aşınmaya ve yıpranmaya neden olur. Çoğu insanın omuz genişliği 42-47 cm'dir, bu nedenle koşu kemerinin genişliğinin 50 cm'den fazla olması gerekir, böylece koşarken kol hareketini engellemez. Ancak daha geniş olması daha iyi anlamına gelmez; daha geniş koşu kemeri koşu duruşunu daha özgür ve rahat hale getirebilir, ancak alanı da daha geniştir. Bu nedenle önerim, kullanıcının omuz genişliğine göre bir koşu kemeri genişliğine sahip bir model seçmektir ve 50 cm genişlik çoğu insan için uygun olacaktır.
3. Diz yaralanması
Koşu sırasında diz sakatlanmasının kolaylaşmasının birkaç nedeni vardır; bunlar arasında çok uzun süre koşmak, yanlış koşma tekniği ve yetersiz şok emilimi sayılabilir. İlk iki neden nispeten kolay çözülebilir, ancak sadece iyi bir koşu ayakkabısına güvenmek yeterli değildir; bu nedenle çoğu koşu bandında yastıklama teknolojisi bulunur. Bu teknoloji sadece diz sakatlanması riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda ayak hissini artırarak daha rahat koşmayı da sağlar.
Yaygın kullanılan yastıklama teknolojileri şunlardır:
① Silikon darbe emici: Bu tip darbe emici, en donanımlı modeldir. Prensip olarak, koşu bandının altına bir dizi silikon sütun yerleştirilir ve silikonun yumuşaklığından darbe emici etki sağlanır. Darbe emici etkisi orta düzeydedir.
② Amortisör yastığı: Hava yastığı amortisörü olarak da adlandırılabilir, prensibi bazı koşu ayakkabılarındaki hava yastığının prensibiyle aynıdır, amortisör etkisi silikon sütuna göre daha yumuşaktır, ancak daha ağır kullanıcılar söz konusu olduğunda yetersiz kalır ve yeterli desteği sağlamaz.
③ Yaylı şok emici: Tepki kuvveti silikon sütuna göre çok daha güçlü ve ayak hissi nispeten sert oluyor, ben şahsen bu şekilden hoşlanmıyorum.
Yukarıda bahsedilen şok emici yöntemlerin hiçbiri mükemmel değildir, bu nedenle çoğu marka 2 veya 3 teknolojiyi bir araya getirir ve benim tavsiyem, birden fazla şok emici teknolojiye sahip modelleri seçmeye çalışmanızdır.
4. Egzersiz sıkıcı
Aslında birçok insan farklı manzaralar görmek istediği için açık havada koşmayı sever, bu nedenle bazı büyük markalar uygulamaya gerçek zamanlı manzara özelliği ekleyerek kullanıcıların koşarken uygulamadaki manzarayı izlemesini ve koşmanın keyfini artırmasını sağlar. Ancak birçok düşük kaliteli modelde özel parkurlar bulunmamakla kalmaz, eğitim parkurları da oldukça yüzeyseldir; bu durum yavaş yavaş insanların ilgisini kaybetmesine, koşup durmasına ve sonunda herkesin ağzında büyük bir kurutma tahtası haline gelmesine yol açar.
Yayın tarihi: 11 Kasım 2024