Bu resmidir: Koşu bandında çalışmak sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, düzenli koşu bandı egzersizlerini fitness rutininize dahil etmek, fiziksel sağlığınızın birçok yönünü iyileştirmenize ve hatta zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Nottingham Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan çalışma, bir grup hareketsiz yetişkinin sağlık ve fitness seviyelerinin birkaç ay boyunca izlenmesini içeriyordu.Katılımcılar rastgele bir koşu bandı egzersiz grubuna veya herhangi bir resmi egzersiz yapmayan bir kontrol grubuna atandılar.
Sadece birkaç hafta sonra koşu bandı setleri sağlığın birçok alanında önemli gelişmeler gösterdi.Bu, kardiyovasküler kondisyonun arttırılmasını, kolesterol seviyelerinin düşürülmesini ve insülin duyarlılığının iyileştirilmesini içerir.Koşu bandı grubundaki katılımcılar ayrıca kontrol grubuna göre kendilerini daha az stresli ve zihinsel olarak daha keskin hissettiklerini bildirdiler.
Peki koşu bandı egzersizlerini bu kadar etkili kılan şey nedir?Birincisi, kalp atış hızınızı artırmak ve ter atmak için düşük etkili bir yol sağlarlar.Bu özellikle eklem sorunları olan veya yüksek yoğunluklu egzersizi zorlaştıran diğer fiziksel kısıtlamaları olan kişiler için faydalıdır.
Ayrıca koşu bandı antrenmanları neredeyse her fitness seviyesine uygun olabilir.İster deneyimli bir sporcu olun, ister acemi olun, zorlu ama yine de başarılabilir bir antrenman oluşturmak için makinenin hızını ve eğimini ayarlayabilirsiniz.
Elbette, düzenli egzersizi rutininize dahil etmenin, sağlıklı kalma bulmacasının sadece büyük bir parçası olduğunu unutmamak önemlidir.Dengeli beslenmek, sıvıyı korumak ve yeterince dinlenmek de sağlıklı bir yaşam tarzının temel bileşenleridir.
Ancak fiziksel kondisyonunuzu ve genel kondisyonunuzu geliştirmek istiyorsanız, düzenli koşu bandı egzersizini rutininize dahil etmek, başlamak için harika bir yerdir.Sadece kardiyovasküler kondisyonunuzu geliştirmekle kalmayacak, aynı zamanda düzenli egzersizin zihinsel sağlık yararlarından da yararlanacaksınız.
Öyleyse neden denemiyorsunuz?Yalnızca birkaç haftalık tutarlı egzersizle kendinizi her zamankinden daha güçlü, daha sağlıklı ve daha enerjik hissedebilirsiniz.
Gönderim zamanı: Nis-20-2023