Ters çevirme tablasının işlevi:
Amuda kalkmak bir tür fitness egzersizidir, ancak amuda kalkmak zor bir harekettir ve bu da birçok fitness tutkununu bunaltmaktadır.
Ters çevirme masası, ters çevirme hareketini tamamlamaya yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış bir cihazdır. Neredeyse herkesin ters çevirme hareketini kolayca tamamlamasına yardımcı olabilir.
Ters çevirme masasının yapısı karmaşık değildir. Aslında bir taban ve bir dizi dönebilen sabit braketten oluşur. Çalışma süreci kabaca şu şekildedir:
Dik bir pozisyonda, ayak bileğinizi sabit köpüğe yerleştirin, sırtınızı ters çevirme masasının sırtlığına yaslayın (emniyet kayışlı modellerde ayrıca emniyet kayışlarını da bağlamanız gerekir),
Ardından iki elinizi kullanarak tırabzanlardan tutun ve vücudunuzu geriye doğru yaslayın. Vücudu sabitleyen braket, beli eksen alarak vücudu geriye doğru, ters pozisyona döndürecektir.
Ayaklardaki sabit köpük, ters çevirme işlemi sırasında tüm vücudu yukarı doğru çekecektir.
Amuda kalkma egzersizinin faydaları:
Ters çevrildiğinde, vücudun her bir bölümüne etki eden kuvvetin yönü normal durumun tam tersi olur; bu da birçok motor organa nadir görülen bir rahatlama fırsatı sunar.
Eğer birters çevirme masasıTers duruşlar yapmak sadece rahatlatıcı bir işlev görmekle kalmaz, aynı zamanda ilgili bölgelerin mükemmel bir şekilde esnemesini sağlar ve bel ve boyundaki çeşitli rahatsızlıkları etkili bir şekilde giderebilir.
Amuda kalkma için alınacak önlemler:
El üstü duruşu faydalı olsa da, çıplak elle yapılan el üstü duruşun riski nispeten yüksektir. El üstü duruşu denemeden önce, yapılacak yerin güvenli olduğundan emin olmalısınız.
(Yere yumuşak minderler serebilirsiniz) ve denemeden önce el üstünde durma becerilerini ve yöntemlerini öğrenmek en iyisidir.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adres:65 Kaifa Bulvarı, Baihuashan Sanayi Bölgesi, Wuyi İlçesi, Jinhua Şehri, Zhejiang, Çin
Yayın tarihi: 18 Aralık 2023