Ayak bileği vücudumuzun en çok burkulan eklemlerinden biridir. Öğrencilerin günlük spor aktiviteleri daha fazla ve bol miktarda egzersiz yapmaları nedeniyle burkulma ve ayak burkulması gibi spor yaralanma ağrılarının ortaya çıkması çok kolaydır.
Öğrencilerin ayakları burkulursa, tedavi ve rehabilitasyon egzersizlerine bir an önce yeterince dikkat edilmezse, ayak bileği eklemi çevresindeki bağ gibi yumuşak dokular iyi iyileşemezse, alışılmış bir burkulmaya dönüşmesi kolaydır.
Bu makalede öğrencilere bazı küçük becerilerde hızla ustalaşmayı öğreteceğim.sporspor yaralanmaları meydana geldiğinde normal hastanelerde profesyonel tedaviyi ve tedavi sonrasında hızlı rehabilitasyon eğitimini desteklememize yardımcı olabilecek yaralanmalar.
Bir spor yaralanması meydana geldiğinde, bunun kas yaralanması mı yoksa yumuşak doku yaralanması mı olduğunu görmek için kısaca sınıflandıralım. Örneğin kaslar ve tendonlar gerildiğinde kas türlerine ayrılırlar. Tendon veya kas, sinovyum vb. kılıfı ise yumuşak doku tipine ayrılır.
Genel olarak kas tipi yaralanmalar, yaralanma bölgesinde çok sayıda inflamatuar hücre biriktirerek antiinflamatuar maddeler salgılayarak ağrıya neden olur. Bir kas gerilmesinden sonra başlangıçta lokal bir ağrı olabilir, ancak yavaş yavaş ağrı tüm kasa yayılarak kas ağrısına ve hareket bozukluklarına neden olur. Aynı zamanda kas gerginliğine kırmızı deri, deri altı kan stazları ve diğer semptomlar da eşlik edebilir.
Kas gerginliği durumunda öğrenciler erken tedavi için aşağıdaki tedavi adımlarını takip edebilirler:
Daha fazla kas gerilme yaralanmasını önlemek için egzersiz yapmaya devam etmeyi bırakın;
Yaralı bölgeye yerel soğuk kompres uygulayın;
Deri altı kan stazı varsa, kas dokusunun sürekli kanamasını azaltmak için basınçlı bandajlama bantları bulabilirsiniz, ancak kan dolaşımını etkilememek için çok sıkı bağlamamaya dikkat edin;
Son olarak ödemin önlenmesine yardımcı olmak için yaralı bölge tercihen kalp bölgesinin üzerine kaldırılabilir. Daha sonra en kısa sürede profesyonel doktorların teşhis ve tedavisini kabul etmek için normal hastaneye gidin.
Sinovit ve tenosinovit gibi yumuşak doku inflamasyonlarının ortak nedeni genellikle doku sürtünmesinden kaynaklanan gerginlik ve lokal aseptik inflamasyondur. Popüler tabirle, çok sayıda iltihabi hücrenin toplanıp kırmızı, şiş, ısı ve ağrı gibi belirtiler üretmesine neden olan, aşırı sürtünmenin neden olduğu doku hasarıdır.
Yumuşak doku yaralanmalarını hafifletmeye yönelik ilk adımlar şunlardır:
Yaralanmadan sonraki 6 saat içinde lokal buz uygulamak, lokal kan dolaşımını azaltmaya yardımcı olabilir, bu da inflamasyonun neden olduğu ağrıyı azaltabilir.
Yaralanmadan sonraki ilk 24 saat içinde, yerel sıcak kompres, ağrıya neden olan maddelerin kan dolaşımı yoluyla taşınması ve ağrı semptomlarının azaltılması için yerel kan dolaşımının desteklenmesine yardımcı olabilir;
Teşhis ve tedavi için zamanında profesyonel bir doktora gidin ve inflamatuar faktörlerin seviyesini azaltmak ve böylece ağrıyı azaltmak için doktorun rehberliğinde antiinflamatuar ilaçlar alın.
Öğrenciler yukarıdaki yöntemlerin biraz karmaşık ve hatırlanması zor olduğunu düşünüyorlarsa, burada öğrencilere basit bir yaralanma tedavisi hilesi tanıtacağım:
Maalesef burkulma yaşadığımızda 48 saat sınırı standardına başvurabiliyoruz. 48 saat içindeki süreyi yaralanmanın akut aşaması olarak değerlendiriyoruz. Bu süre zarfında, kan dolaşımının hızını azaltmak ve eksüdasyon, kanama ve iltihaplanma derecesini azaltmak için etkilenen cilde soğuk kompres ile buzlu su ve buz havluları uygulamamız gerekir, böylece şişliği, ağrıyı ve iltihabı azaltıcı etkiyi elde edebiliriz. incinme.
48 saat sonra soğuk kompresi sıcak komprese çevirebiliriz. Bunun nedeni, soğuk kompresin ardından etkilenen bölgedeki kılcal kanama olgusunun temelde durması ve şişliğin giderek iyileşmesidir. Şu anda, sıcak kompres tedavisi, kan şişmesini teşvik etme, teminatları hafifletme ve ağrıyı hafifletme amacına ulaşmak için kan dolaşımını teşvik etmeye, cilt dokusu stazının ve eksüdanın emilimini hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Gönderim zamanı: Ocak-03-2025