Son zamanlarda garip bir fitness fenomeni bulundu: "Amuda kalkma makinesi" bu fitness ekipmanı giderek daha popüler hale geliyor. Tek başına kullanım açısından, amuda kalkma makinesi yalnızca amuda kalkma pratiği yapmamıza yardımcı olabilir, amuda kalkma ne aerobik egzersiz ne de anaerobik egzersizdir, amuda kalkma makinesinin başka bir kullanımı yoktur.
Amut makinesinin rolü
Amuda kalkma bir tür fitness projesidir, ancak amuda kalkma eyleminin yapılması daha zordur ve bu da birçok fitness tutkunu için sonuç doğurur. Amuda kalkma makinesi, amuda kalkma ekipmanının tamamlanmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır; hemen hemen herkesin amuda kalkma hareketini kolayca tamamlamasına yardımcı olabilir.
Amut makinesinin yapısı karmaşık değildir; aslında bir taban ve bir dizi dönen sabit destekten oluşur. Şu şekilde çalışır: Ayakta dururken ayak bileklerinizi köpüğün içine sokun, sırtınızı amut makinesinin minderine dayayın (güvenlik kayışlı modellerde güvenlik kayışları da gereklidir), ardından ellerinizle tırabzanı tutun ve başınızı eğin. vücut desteği belinizin etrafında döner ve vücudunuzu geriye doğru amuda doğru döndürürken, amuda kalkma sırasında ayaklarınızdaki köpük tüm vücudunuzu tutar.
Amuda kalkma makinesiyle amuda kalkmanın faydaları
Amuda kalkma sırasında destek olarak genellikle kol veya kol + kafa kullanılır, bu da daha yüksek kol kuvveti gerektirir. Baş aynı zamanda destek kısmı olarak da kullanılırsa servikal omurga üzerinde daha fazla baskı oluşturacaktır ki bu da yapılması zor ve belli bir risk taşır (bunun avantajı kol ve boyun kuvvetinin çalıştırılabilmesidir, ancak kademeli olması gerekir).
Amuda kalkmak için amuda kalkma makinesi kullanıldığında, ana kuvvet noktası ayak bileğidir ve omuz destek köpüğüne sahip model de omuzun bir miktar kuvvet taşımasına izin verir, ancak bu kuvvet noktaları pasif kuvvetlerdir ve kendi kuvvetimize gerek yoktur. kuvvet. Vücut dönerken, vücudu ters çevirmek için yalnızca koldan ve vücuttan gelen küçük bir kuvvete ihtiyaç duyulur ki bu da uygulanması nispeten kolaydır. Güvenlik konusuna gelince, güvenilir ürün kalitesine sahip sıradan bir ürün olduğu sürece, doğru kullanım durumunda herhangi bir sorun yaşanmayacaktır.
Amuda kalkma egzersizinin faydaları
Amuda kalkıldığında, vücudun tüm bölümlerinin kuvvet yönü normal durumun tersidir, bu da birçok hareketli organa nadir görülen bir rahatlama fırsatı verebilir.
Amuda kalkma makinesi amuda kalkmak için kullanılıyorsa, yalnızca rahatlatıcı bir işleve sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda ilgili parçaların mükemmel bir şekilde gerilmesini sağlayabilir ve bel ve boyun pozisyonundaki çeşitli rahatsızlıkları etkili bir şekilde giderebilir.
Amuda kalkma önlemleri
Her ne kadar amuda kalkma faydalı olsa da, uygulamadan önce amuda kalkmanın riski hala nispeten büyüktür.amuda kalkmaSahanın güvenliğini sağlamalıdır (yere biraz yumuşak MATS koyabilirsiniz) ve denemeden önce bazı amuda kalkma becerilerini ve yöntemlerini öğrenmek en iyisidir.
Amuda durma makinesi kullanmanın riski daha az olmasına rağmen, yüksek tansiyon, omurilik yaralanması, beyin sklerozu, otitis media, felç, beyin iskemisi, retina dekolmanı ve diğer durumlar (ister amuda duran bir makine veya çıplak elle kullanmak uygun değildir), aksi takdirde durumun ağırlaşmasına neden olabilir.
Gönderim zamanı: 25 Kasım 2024