Eğim ayarı, koşu bandının fonksiyonel bir özelliğidir ve kaldırma mekanizmalı koşu bandı olarak da bilinir. Tüm modellerde bu özellik bulunmaz. Eğim ayarı ayrıca manuel eğim ayarı ve elektrikli eğim ayarı olmak üzere ikiye ayrılır. Kullanıcı maliyetlerini düşürmek amacıyla, bazı koşu bantlarında eğim ayarı fonksiyonu bulunmaz ve böylece maliyet performansı iyileştirilir.
1. Eğim ayarlamasının faydaları nelerdir?
Koşu bandının eğimi, egzersiz yoğunluğunu artırmanın bir yoludur. Eğim ayarı olan bir koşu bandı, eğimsiz bir koşu bandına kıyasla aerobik antrenmanın etkisini büyük ölçüde artırabilir. Aynı süre içinde daha fazla kalori yakmanıza ve daha iyi kardiyopulmoner egzersiz sonuçları elde etmenize olanak tanır. Kullanıcının dağa tırmanma veya yokuş yukarı çıkma sürecini simüle eder. Örneğin, hızı artırmadan egzersiz etkisini artırmak için koşu bandının eğimini artırmayı seçebilirsiniz. Kardiyopulmoner fonksiyonunuz çok iyi değilse ve yüksek hızlı, yüksek yoğunluklu egzersize tahammül edemiyorsanız, eğim iyi bir yardımcıdır.
2. Eğim ayarlaması ne kadar pratiktir?
Gerçek kullanımda, eğim ayarlamasının kesinlikle bir rolü vardır ve profesyonel koşucular için daha pratik olacaktır. Profesyonel fitness uzmanı olmayan kişiler için ise yarım saat koşmak daha pratik olabilir.
3. Açı ne kadar ayarlanmalıdır?
Normal şartlar altında, koşu bandının eğimi %0-12 aralığında birden fazla seviyede ayarlanabilir ve bazı ithal markalar %25'e kadar çıkabilir. Aşırı eğim ayarı genellikle nadiren kullanılır. Kullanıcılar kendi ihtiyaçlarına göre eğimi seçebilirler.
Koşu bandının eğimi 0 olduğunda, düz zeminde koşmaya eşdeğerdir. Elbette, hız ihtiyaçlarınıza göre ayarlanabilir. Normal şartlarda, gerçek yol koşusu hissine daha yakın olmak için bazı arkadaşlar eğimi %1 ila %2 oranında ayarlarlar. Bu, yol koşusu sırasında %100 düz yol yüzeyinin olmadığı gerçeğini simüle eder ve koşu hissi daha gerçekçi olur. Ayrıca, koşu bandının eğimi artırıldığında hız azaltılmalıdır, aksi takdirde dizlere binen baskı önemli ölçüde artacaktır.
Eğim ayarı bulunan koşu bantları, koşu parkurlarıyla daha iyi uyum sağlayabilir, yağ yakma verimliliğini artırabilir, yol koşusuna benzer bir koşu duruşunu korumanıza yardımcı olabilir ve dağ tırmanışını simüle edebilir. Bazı profesyonel koşu bandı uzmanları, dış mekan koşusunun rüzgar direncini simüle etmek ve iç mekan koşusunu yol koşusuna daha yakın hale getirmek için her koşuda eğimi %1-2 oranında ayarlarlar. Ancak, yeni başlayanlar için eğimi artırmak önerilmez. Biraz deneyim kazandıktan sonra, zorluk seviyesi uygun şekilde artırılabilir.
Yayın tarihi: 03-11-2023