Koşmak dünya çapında en popüler egzersiz türlerinden biridir ve birçok fiziksel ve zihinsel fayda sağlayabilir.Ancak teknoloji ve fitness ekipmanlarının yükselişiyle insanlar şu soruyu sorabilirler:koşu bandında koşmakdışarıda koşmakla aynı avantajlara sahiptir.Bu blog yazısında, koşu bandında koşmanın daha kolay olduğu yönündeki yaygın inanışı inceleyeceğiz ve bu konudaki yaygın efsanelerden bazılarını çürüteceğiz.
Efsane 1: Koşu bandında koşmak efor tasarrufu sağlar
Birçok kişi koşu bandında koşmanın dışarıda koşmaktan daha az efor gerektirdiğine inanıyor.Ancak çalışmalar aksini gösteriyor.Koşu bandında koşarken dışarıda koşarken olduğu gibi vücudunuz tarafından ileri doğru itilmezsiniz.Bir koşu bandında, hızınızı aktif olarak korumanız ve hızınızı kontrol etmeniz gerekir, bu da aslında koşuyu daha yorucu hale getirir.
Açık havada koşmak, hızınızı doğal araziye göre ayarlamayı gerektirirken, koşu bandı koşusu genellikle eğim ve yüzey değişikliklerini ortadan kaldıran tutarlı bir tempoda ayarlanır.Koşu bandında koşarken gereken sürekli çaba aslında oldukça zorludur ve dışarıda koşmaya göre daha yüksek bir efor oranıyla sonuçlanır.
Efsane 2: Koşu bandında koşmanın etkisi daha azdır
Koşu bantlarıyla ilgili bir başka yanılgı da, daha gevşek bir çalışma yüzeyi sağlayarak eklemler ve kaslar üzerindeki etkiyi azaltmasıdır.Bazı koşu bantları darbeyi bir dereceye kadar azaltan yastıklı bir yüzeye sahip olsa da tekrarlayan koşma hareketi yine de bacaklarınıza ve eklemlerinize baskı uygulayabilir.
Dışarıda koşmak ise ayaklarınızın çim, kaldırım veya patika gibi farklı yüzeylere uyum sağlamasına olanak tanır.Bu çeşitlilik, darbe kuvvetinin tüm vücuda dağıtılmasına yardımcı olarak belirli bölgelerdeki stresi azaltır.Dolayısıyla eklem sağlığınız konusunda endişeleriniz varsa, vücudunuzdaki stresi azaltmak için koşu bandı ve açık havada koşu arasında geçiş yapmaya değer.
Efsane 3: Koşu bandında koşmak zihinsel uyarıdan yoksundur
Dışarıda koşmak sadece temiz hava solumanıza ve farklı bir ortamın tadını çıkarmanıza olanak sağlamakla kalmaz, aynı zamanda moralinizi de harekete geçirir.Manzara sürekli değişiyor ve her koşuyu ilgi çekici ve büyüleyici kılıyor.Birçok kişi koşu bandında koşmanın monoton olduğunu ve açık havada koşmanın zihinsel uyarımından yoksun olduğunu düşünüyor.
Ancak modern koşu bantları, TV ekranları, sanal koşu rotaları ve can sıkıntısını ortadan kaldıracak etkileşimli özellikler gibi yerleşik eğlence sistemleriyle birlikte gelir.Ayrıca, iç mekanda koşarken odaklanmanızı sağlamak için kulaklık kullanabilir veya müzik veya podcast dinleyebilirsiniz.Doğru kullanıldığında koşu bandı tıpkı dışarıda koşmak gibi zihinsel olarak uyarıcı bir ortam sağlayabilir.
Sonuç olarak:
Koşu bandında veya dışarıda koşmanın birçok fiziksel ve zihinsel faydası vardır.Koşu bandında koşmak yüzeyde daha kolay gibi görünse de, hareketi başlatacak dış kuvvetin olmaması nedeniyle aslında önemli ölçüde çaba gerektirir.Ayrıca yastıklı yüzeye rağmen eklemler üzerindeki etki hala önemli olabilir.
Her ikisinin de faydalarından yararlanmak için koşu bandı ve açık hava koşusu arasında bir denge kurmak önemlidir.Koşu rutininize çeşitlilik katmak, zihinsel uyarım sağlamaya, eklemler üzerindeki etkiyi azaltmaya ve genel sağlığı korumaya yardımcı olabilir.Koşu ayakkabılarınızı bağlayın ve tam bir fitness deneyimi için koşu bandının ve açık havada koşunun avantajlarından yararlanın!
Gönderim zamanı: Temmuz-28-2023