Konu kilo vermeye geldiğinde, koşu bandı ile eliptik bisiklet arasında karar vermeye çalışmak, özellikle de fitness konusunda yeniyseniz, kafa karıştırıcı olabilir.Her iki makine de kalori yakmanıza, kalp atış hızınızı artırmanıza ve genel kondisyonunuzu geliştirmenize yardımcı olacak mükemmel kardiyo ekipmanlarıdır.Ancak ikisi arasında farklılıklar vardır ve hedeflerinize bağlı olarak biri diğerinden daha uygun olabilir.
Eklem ağrısı veya yaralanma yaşıyorsanız eliptik bir makine ilk tercih olabilir çünkü etkisi düşüktür ve eklemlerinize daha az yük getirir.Dizleriniz ağrıyorsa eliptik makine tercih edilebilir bir seçenektir.Bunun nedeni dizlerinize baskı uygulamadan koşma hareketini taklit etmesidir.Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi'ne göre, dört yetişkinden biri eklem ağrısından yakınıyor, bu da eliptik bir antrenörün büyük çoğunluğun ihtiyaçlarını karşılayabileceği anlamına geliyor.
Her antrenmanda daha fazla kalori yakmak istiyorsanız koşu bandı daha iyi bir seçim olabilir.Koşu bandında yürümek veya koşmak vücudun tüm büyük kas gruplarını çalıştırır ve kalori yakar.Bu, koşu bantlarını doğadaki kardiyovasküler hastalıklar için ideal kılar.
Eliptik bisikletlerin sunduğu ek özelliklerden biri de tutma yerleri sayesinde üst vücut egzersizi yapma seçeneğidir.Bu, üst vücut kas gücünün yanı sıra kardiyovasküler kondisyonun iyileştirilmesi için ek bir fırsat sağlar.Tutma yerleri kol ve bacak hareketlerinizi senkronize etmenize olanak tanır, bu da koordinasyonunuzu ve genel performansınızı artırmanıza yardımcı olur.
Eliptik bisikletlerin bir diğer harika yanı da egzersiz rutininizde hızlı değişiklikler yapmanıza olanak sağlamasıdır.Direnç ekleyerek veya pedalların eğimini ayarlayarak antrenmanınızı vücudunuzun belirli bölgelerine göre ayarlayabilirsiniz.Örneğin, pedalların eğimini arttırmak baldır ve diz arkası kaslarını çalıştırır.
Antrenman konforu açısından eliptik koşu bandından daha rahattır.Normal bir şekilde yürüyemiyor veya koşamıyorsanız, koşu bandı eklemlerinize çok fazla baskı uygulayabilir.Dikkatli olmazsanız kolaylıkla yaralanabilirsiniz.Bununla birlikte, daha yeni koşu bandı modelleriyle, eklemlerdeki stresin bir kısmını azaltmak için makineye daha fazla amortisör yerleştirilmiştir.
Sonuç olarak
Sonuç olarak, eliptik bisikletin mi yoksa koşu bandının mı daha iyi olduğu hedeflerinize ve fiziksel durumunuza bağlıdır.Yaralanma geçmişiniz, eklem ağrınız varsa veya rahat, düşük etkili bir antrenmanı tercih ediyorsanız eliptik bisiklet tam size göre.Ancak kalori yakmak, birden fazla kas grubunu çalıştırmak ve yüksek yoğunluklu kardiyo yapmak istiyorsanız koşu bandını tercih edin.Her iki durumda da, her iki makine de iyi bir kardiyo egzersizi için mükemmel ekipmanlardır ve doğru kullanıldığında harika sonuçlar elde edebilir.Tutarlılığın, kardiyo rejiminizden en iyi şekilde yararlanmanın anahtarı olduğunu unutmayın.
Gönderim zamanı: Mayıs-31-2023